BSarogyas Yoga and Naturopathy

சோ ஹம் பிராணயாமா என்பது ஒரு வகை மூச்சு பயிற்சியாகும், இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த பயிற்சியை எப்படி செய்வது என்பதையும், அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதையும் இந்த வீடியோவில் விளக்குகிறோம். சோ ஹம் பிராணயாமா செய்யும் முறை: ஒரு அமைதியான இடத்தில் நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகில் நேராக இருக்கட்டும். உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள். மெதுவாக உங்கள் மூச்சை உள்ளே இழுக்கவும், வெளியே விடவும். உங்கள் மூச்சை உள்ளே இழுக்கும்போது, ​​"சோ" என்று மனதிற்குள் சொல்லுங்கள். உங்கள் மூச்சை வெளியே விடும்போது, ​​"ஹம்" என்று மனதிற்குள் சொல்லுங்கள். இந்த பயிற்சியை 5-10 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள். சோ ஹம் பிராணயாமா செய்யும் நன்மைகள்: மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஞானம் மற்றும் உள்ளுணர்வை மேம்படுத்துகிறது. ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. சோ ஹம் பிராணயாமா என்பது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சி. இது உங்கள

நாடி சுத்தி பிராணயாமா என்பது மூச்சு பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது உடலில் உள்ள சக்தி ஓட்டத்தை சமப்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது ஒரு எளிய பயிற்சி, ஆனால் அதன் பல நன்மைகள் உள்ளன. இந்த பயிற்சியை 5-10 நிமிடங்கள் செய்யவும். நாடி சுத்தி பிராணயாமா செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்: மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஞானம் மற்றும் உள்ளுணர்வை மேம்படுத்துகிறது. ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நாடி சுத்தி பிராணயாமா என்பது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சி. இது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இந்த வீடியோவில்  அதிக நன்மைக்கு நாடி சுத்தி பிராணயாமா செய்யும் சரியான முறை எப்படி என்பதை விரிவாக விளக்குகிறோம். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் முயற்சித்துப் பாருங்கள், அதன் பல நன்மைகளை அனுபவியுங்கள். அதிக நன்மைக்கு நாடி சுத்தி பிராணயாமா செய்யும் சரியான முறை !! வாழ்க வளமுடன் BSarogyas Yoga and Naturopathy Tamil

ஷண்முகி முத்ரா என்பது யோகாவில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கை முத்திரையாகும். இது ஏழு வாயில்களை மூடுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது, இந்த முத்திரை மனதை அமைதிப்படுத்தவும் , தியானம் செய்யவும் உதவுகிறது. இது சருமத்தை ஒளிரச் செய்யவும் , கவனம் செலுத்துவதை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஷண்முகி முத்திரையின் நன்மைகள்: மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. தியானம் செய்ய உதவுகிறது. சருமத்தை ஒளிரச் செய்கிறது. கவனம் செலுத்துவதை மேம்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. வலி நிவாரணம் அளிக்கிறது. நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஷண்முகி முத்திரை செய்யும் முறை மற்றும் அதன் நன்மைகளை தெரிந்துகொள்ள, பார்த்து பயிற்சி செய்ய இந்த விடியோவை பார்க்கவும்  ஒளிரும் சருமம், வலிமையான நரம்பு மண்டலத்திற்கான ஷண்முகி முத்ரா !! வாழ்க வளமுடன் BSarogyas Yoga and Naturopathy Tamil

Actually, hypertension is not a disease in itself, but a sign that there are basic problems in the management of the internal environment and balance of the body at the physical, emotional and mental levels.  ✅Reasons for high blood pressure disease is, excessive tension in the body. Effects of high blood pressure is tension of the whole body/ mind complex, resulting in imbalance of the nervous system.   The yogic understanding of the role of the mind in mental disease is practically expressed in techniques designed to remove emotional stress and its bodily effects. This is achieved through meditation, asana (physical postures), pranayama (breathing exercises) and other means that will have high blood pressure remedy. By relaxing body and mind, yoga allows the blood vessels to relax, make certain a good supply of blood, oxygen and nutrition to the tissues and helps control high blood pressure. This, improved by the increased flow of energy, will supply the tissues and assist in th

சூரிய நமஸ்கர்  ✅இது உடலில் எவ்வாறு இயங்குகிறது? ✅ அதன் நன்மைகள் என்ன? ✅ நாம் ஏன் சூரிய நமஸ்கர் என்று அழைக்கிறோம்? சூரிய நமஸ்கருக்கு ஆசனங்களை வரிசைப்படுத்துவதற்கு முன்பு யோகிகளின் மனதில் என்ன இருந்தது? 👉சூரிய நமஸ்கர் பற்றி மேலும் அறிய பின்வரும் இணைப்பைக் கிளிக் செய்க: Surya Namaskar Benefits - Incredible Benefits of Surya Namaskar in Tamil

மனமும் உடலும் தனித்தனி பாகங்கள் அல்ல , மனதின் ஒட்டுமொத்த வடிவம் உடல் , உடலின் நுட்பமான வடிவம் மனம் . ஆசனத்தின் பயிற்சி இரண்டையும் இணைத்து ஒத்திசைக்கிறது . ஆசனங்கள் உங்கள் மன அழுத்தங்களை உடல் மட்டத்தில் கையாள்வதன் மூலம் விடுவிக்கின்றன. யோகா பயிற்சியில் ஈடுபடும் ஒருவரின் வாழ்க்கை பிரச்சினைகள் எப்படி மாறுகின்றன அவரை எப்படி உயர்த்துகின்றன என்பதை யோகா பயிற்சி அனுபவத்திலேயே உணர்ந்துகொள்ள முடியும். ஆசனம், பிராணாயாமம், ப்ரத்யாஹாரம் - இந்த மூன்றும் உடம்பை பலப்படுத்துகின்றன. தாரணம், த்யானம், சமாதி- இந்த மூன்றும்  மனதை செம்மைப்படுத்துகின்றன.

யோகா என்றால் என்ன  ? யோகா என்பது சரியான வாழ்க்கைக்கான அறிவியல். இது உடல், உயிர், உளவியல், உணர்ச்சி, அறிவு மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்களிலும் செயல்படுகிறது. யோகா, மன, உடல் நிலைகளுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பை வளர்த்துக் கொள்வதுடன், இவற்றில் ஏதேனும் ஒரு குறைபாடு மற்றவர்களுக்கு எவ்வாறு இடையூறு செய்கிறது என்பதையும் கற்றுக்கொள்ள உதவும் .  யோகம் என்ற சொல்லுக்கு ஒருமுகப்படுத்துதல் என்று பொருள். மன அலைகளை ஒருமைப்படுத்தி ஒரு நிலைக்கு கொண்டு வருவதற்கு யோகம் என்று பெயர். யோகத்தை பலரும் பலவிதமாக தன் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.   யோகா வகைகள்: யோகம் பல பிரிவுகள் உள்ளன: ராஜா, ஹத, ஞானம், கர்மா, பக்தி, மந்திரம், குண்டலினி மற்றும் லய .... ஒவ்ஒருவருக்கும் ஒரு தனித்தன்மை உண்டு தனித்தன்மையான ஈடுபாடும் உண்டு. அவரவர் விரும்பும் உண்மையை மையமாக கொண்டு தின வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு நபரும் எந்த யோகம் அவர்களுக்கு பொருத்தமானதாக இருக்கும்  என்பதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்  பிறகு அந்த யோகா பிரிவை பின்பற்ற வேண்டும் . இன்று ஹத யோகத்தில் ஆசனம், பிராணாயாமம், முத்ரா, பந்தமுறை போன்ற பயிற்சிகள் உள்ளன. Ref:- பதஞ்சலி யோகம