3 Types Vayu Mudra | வாயுவை (காற்றை) சமன்படுத்தும், குறைக்கும்,அதிகரிக்கும் 3 வகை வாயு முத்திரை செய்வது எப்படி?
வாயு வெளியேற முத்திரை
3 வாயு முத்திரை என்றால் என்ன?
வாயு முத்திரைகள் என்பது யோகாவில் காற்றுத் தன்மையை (வாயு) உடலில் சமநிலைப்படுத்தப் பயன்படும் கை முத்திரைகள் ஆகும். வாயு என்பது இயக்கம், சுற்றோட்டம் மற்றும் சுவாசம் ஆகியவற்றிற்குப் பொறுப்பாகும். வாயு சமநிலையில் இல்லாவிட்டால், அது வயிற்றுப் போக்கு, பதட்டம் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
மூன்று முக்கிய வாயு முத்திரை செய்வது எப்படி!!
வாயு முத்திரை: வாயு முத்திரை உடலில் உள்ள அதிகப்படியான காற்றைக் குறைக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இந்த முத்திரை, கட்டைவிரல், சுண்டுவிரலின் நுனிகளை ஒன்றாக இணைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது
வாயு முத்திரை செய்முறை!!
ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடி உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு முத்திரையையும் 3-5 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் இந்த முத்திரைகளை ஒரு நாளில் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யலாம்.
வாயு முத்திரை பலன்கள்:
- செரிமானம் மேம்படுத்தவும்
- வயிற்றுப் போக்கு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்
- மலச்சிக்கலைப் போக்கவும்
- வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்தவும்
- பதட்டத்தைக் குறைக்கவும்
- தளர்வை ஊக்குவிக்கவும்
மேலும் இந்த முத்திரை பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது அதன் கூடுதல் நன்மைகளை அறிய இந்த காணொளியை பார்க்கவும்
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக