BSarogyas Yoga and Naturopathy

சோ ஹம் பிராணயாமா என்பது ஒரு வகை மூச்சு பயிற்சியாகும், இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த பயிற்சியை எப்படி செய்வது என்பதையும், அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதையும் இந்த வீடியோவில் விளக்குகிறோம். சோ ஹம் பிராணயாமா செய்யும் முறை: ஒரு அமைதியான இடத்தில் நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகில் நேராக இருக்கட்டும். உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள். மெதுவாக உங்கள் மூச்சை உள்ளே இழுக்கவும், வெளியே விடவும். உங்கள் மூச்சை உள்ளே இழுக்கும்போது, ​​"சோ" என்று மனதிற்குள் சொல்லுங்கள். உங்கள் மூச்சை வெளியே விடும்போது, ​​"ஹம்" என்று மனதிற்குள் சொல்லுங்கள். இந்த பயிற்சியை 5-10 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள். சோ ஹம் பிராணயாமா செய்யும் நன்மைகள்: மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஞானம் மற்றும் உள்ளுணர்வை மேம்படுத்துகிறது. ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. சோ ஹம் பிராணயாமா என்பது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சி. இது உங்கள